Prazni ugljikohidrati: slatki žitarice s mlijekom
Slatke žitarice često djeluju kao brz i praktičan izbor, ali zapravo su pune jednostavnih šećera i gotovo ne sadrže korisne hranjive tvari. Takav doručak uzrokuje nagli skok šećera u krvi, koji brzo prelazi u pad, ostavljajući vas umornima i gladnima već nakon sat vremena. Alternativa: odaberite zobene pahuljice s voćem i orašastim plodovima.
Pržena jela poput slanine i pomfrita
Iako pržena slanina s hrskavom koricom i prženi krumpir izgledaju ukusno, sadrže mnogo štetnih masti i teško se probavljaju ujutro. Takva hrana opterećuje probavni sustav i može izazvati osjećaj težine. Alternativa: omlet s povrćem na maslinovom ulju.
Masni fast food: hamburgeri ili pizza
Ostaci večernje pizze ili hamburger iz kafića mogu izgledati kao brzo rješenje za jutro, ali nisu zdravi. Visok sadržaj masti, soli i minimalna količina korisnih tvari čine takav doručak lošim izborom za početak dana. Alternativa: integralni tost s avokadom i jajetom.
