Proteinski proizvodi
Pečena pileća prsa ili puretina — niskokalorični, ali bogati proteinima koji pomažu u obnovi mišića.
Riba (losos, tuna) — izvor omega-3 masnih kiselina koje smanjuju stres i poboljšavaju kvalitetu sna.
Povrće na pari
Brokula, špinat, mrkva ili tikvice sadrže vitamine i minerale koji se lako apsorbiraju.
Lagani prilogi
Kinoa ili smeđa riža — spori ugljikohidrati koji pružaju dugotrajnu energiju bez osjećaja težine.
Pire od batata ili pečena bundeva dodaju prirodnu slatkoću i korisna vlakna.
Fermentirani proizvodi
Grčki jogurt ili kefir podržavaju zdravlje crijeva, što utječe na opće stanje organizma.
Biljni čaj
Kamilica, nana ili melisa — izvrstan završetak dana. Smiruju živčani sustav i pripremaju tijelo za san.
