Prostor za ideje koje pomažu rasti i mijenjati se
Proteinski proizvodiPečena pileća prsa ili puretina — niskokalorični, ali bogati proteinima koji pomažu u obnovi mišića. Riba (losos, tuna) — izvor omega-3 masnih kiselina koje smanjuju stres i poboljšavaju kvalitetu sna. Povrće na pariBrokula, špinat, mrkva ili tikvice sadrže vitamine i minerale koji se lako apsorbiraju. Lagani prilogiKinoa ili smeđa…
Prazni ugljikohidrati: slatki žitarice s mlijekomSlatke žitarice često djeluju kao brz i praktičan izbor, ali zapravo su pune jednostavnih šećera i gotovo ne sadrže korisne hranjive tvari. Takav doručak uzrokuje nagli skok šećera u krvi, koji brzo prelazi u pad, ostavljajući vas umornima i gladnima već nakon sat vremena. Alternativa:…
Sojino mlijeko. Ako se doda u vrući napitak, zgruša se, čime se kvari okus i tekstura kave. Stoga je bolje koristiti sojino mlijeko za pripremu hladnih kavinih napitaka. Osim toga, daje zemljiasti okus koji možda neće odgovarati ljubiteljima kave. Kokosovo mlijeko. Sadrži puno šećera i vrlo je masno, teško se…